Receta de Hot Cakes de Espinacas y Avena

Title Banner with Sidebar

¡Pancakes de espinacas y avena!. Sé muy bien que es un desayuno que está muy de moda en estos días y la razón no solamente es por su delicioso sabor, sino también por el alto aporte nutrimental, sobre todo si preparamos unos hot cakes de espinacas sin harina.

Te recomiendo utilizar las cantidades recomendadas de cada uno de los ingredientes, así tus pancakes verdes quedarán con una consistencia esponjada, la cual es un poco difícil de conseguir con cualquier otra receta de hotcakes de espinaca fit.

¡Recuerda compartir esta receta con tus familiares y amigos!

receta de hot cakes de espinacas y avena

Receta de hot cakes de espinacas y avena (veganos)

Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 15 minutos
Tiempo total 20 minutos
Plato Desayuno
Calorías 468 kcal

Equipo

  • Licuadora Ninja
  • Sarten westing antihaderente
  • Espátula de silicon
  • Cucharas medidoras
  • Taza medidora

Ingredientes
  

  • 1 taza avena en hojuelas
  • 1 cda ajonjolí
  • 1 cda semillas de linaza
  • ½ cda canela
  • 1 cda vainilla
  • 1 cda mantequilla de maní
  • 40 gr espinacas
  • taza leche de coco sin azúcar
  • 1 sobre stevia superlife

Elaboración paso a paso
 

  • Prepara todos tus ingredientes y con sus medidas
    hot cakes de espinaca receta hot cakes de espinaca calorias
  • Colocar en una licuadora todos los ingredientes secos y licuar hasta que se incorporen bien y las semillas se hayan molido
  • Agrega la leche, la mantequilla de maní y las espinacas a los ingredientes secos y vuelve a licuar, deberá quedar ligeramente espeso
  • Calentar la sartén a fuego bajo. Ya que esté caliente echar la mezcla formando los hot cakes. Esperar hasta que tengan apariencia seca para voltearlos, de lo contrario se pegarán
    pancakes de espinaca para bebes
  • No es necesario engrasar la sartén si utilizas una antihaderente
  • ¡Acompaña con maple y disfruta! puede ser natural o sin azúcar
    hot cakes de espinaca receta

Nutrition

Calorías: 468kcalCarbohidratos: 66gProteina: 16gGrasa: 17gGrasa saturada: 1gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 3gSodio: 28mgPotasio: 107mgFibra: 19gAzúcar: 1gVitamina A: 1IUVitamina C: 1mgCalcio: 151mgHierro: 8mg
¿Ya preparaste esta receta?¡Hazme saber que te pareció!

Utensilios y productos que utilicé para esta receta de hotcakes de espinacas

Recuerda que en cuanto a productos alimenticios, yo siempre recomiendo el consumo local. Sin embargo, aquí te dejo algunos ingredientes que yo recomiendo y que puedes comprar en línea.

DESCUBRE MAS recetas veganas 



Si buscas una pasta vegana llena de sabor y nutrientes, ¡este espagueti arrabiata vegano es para ti! Con una base de tomates

Ver receta


Para los que buscan sabores exquisitos, hoy nos adentramos en el mundo de los granos y las legumbres con una receta que

Ver receta


Imagina un sándwich que no solo despierta tus sentidos con su explosión de colores brillantes, sino que también te ofrece una experiencia

Ver receta


¡Para los amantes de la cocina saludable! Hoy vamos a embarcarnos en un viaje culinario hacia el corazón del Medio Oriente, se

Ver receta


¡Bienvenidos amantes de la comida deliciosa y saludable! ¿Quién dijo que los tacos solo pueden ser irresistibles cuando llevan ingredientes de origen

Ver receta


¡Bienvenidos a un mundo de delicias que desafiará tus expectativas culinarias! En esta entrada, te llevamos de la mano hacia un viaje

Ver receta

SUMATE A NUESTRO NEWSLETTER

Recibe recetas, dietas y tips exclusivos para comenzar con tu alimentación basada en plantas preparada especialmente por la nutrióloga Andrea Avilés